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Pendant 9 mois, votre corps s'est modifié pour accueillir votre bébé... et vous, vous êtes adaptées tant bien que mal !
Maintenant l'accouchement est derrière vous, peut-être votre allaitement est-il en place et ce que vous voulez, c'est remettre vos habits d'avant.
Ne vous précipitez pas ! Il faut se donner du temps ! Et comme pour tout, nous ne sommes pas égales : quand certaines auront presque tout perdu à la sortie de la maternité, à d'autres cela demandera de faire des efforts.
Commencez par vous installer dans votre nouveau rôle. Essayez ensuite d'avoir une assiette optimale à chaque repas.
Pour cela, une bonne organisation est primordiale !
S'occuper de soi
Retrouver sa silhouette
Nos conseils
- Ayez toujours de quoi faire une salade dans les placards/le frigo (salades, jambon, oeufs, thon, tomates, concombre)
- Faites un stock de légumes surgelés ou de soupe en hiver
- Ayez de quoi faire des en-cas sains : des fruits en abondance, des noix, des amandes
- Profitez de vos proches pour vous concocter des petits plats
- Si vous arrivez à trouver du temps pour cuisiner, faites des grandes quantités et congeler le surplus
- Bannissez de vos placards chocolats, chips ou plats préparés très attirant
En parallèle commencez ou recommencez une activité en douceur. Le plus simple étant la marche avec bébé paisiblement endormi dans la poussette. Avant de commencer toute autre activité plus intense, faites la rééducation du périnée qui est essentielle.
